🩺 बरसात के मौसम में सेहत का ख्याल कैसे रखें? — पूरी गाइड

1️⃣ परिचय

बरसात का मौसम आते ही वातावरण में नमी और ठंडक बढ़ जाती है, लेकिन इसी के साथ वायरल इंफेक्शन, सर्दी-ज़ुकाम, डेंगू, मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। Gupshp.com पर हम आपको बता रहे हैं कि मानसून में अपनी सेहत को कैसे बेहतर बनाएँ।

2️⃣ मानसून में होने वाली आम बीमारियाँ

• वायरल फीवर — मौसम में बदलाव से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
• सर्दी-ज़ुकाम — नमी और ठंडक से सर्दी पकड़ना आसान होता है।
• डेंगू और मलेरिया — मच्छरों के पनपने का खतरा बढ़ जाता है।
• फूड पॉयजनिंग — गंदे पानी और संक्रमित खाने से।

3️⃣ स्वस्थ रहने के लिए जरूरी टिप्स

🍵 1. हेल्दी डाइट लें

बरसात में हल्का और पौष्टिक खाना खाएँ।

• हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ (अच्छी तरह धोकर)
• हल्का सूप और हर्बल चाय
• ताज़े फल (धोकर और छीलकर)

💧 2. पानी का ध्यान रखें

हमेशा उबला या फ़िल्टर किया हुआ पानी पिएँ।

🧼 3. सफाई बनाए रखें

• घर में पानी जमा न होने दें
• कचरा ढककर रखें
• मच्छरदानी और रिपेलेंट का इस्तेमाल करें

🏃‍♂️ 4. नियमित व्यायाम

बरसात में बाहर जाने के बजाय घर पर योग, प्राणायाम और स्ट्रेचिंग करें।

🛌 5. पर्याप्त नींद लें

कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि इम्यूनिटी मजबूत रहे।

4️⃣ घरेलू नुस्खे जो मददगार हैं

• अदरक-शहद — सर्दी-ज़ुकाम में फायदेमंद
• तुलसी का काढ़ा — इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए
• गर्म पानी से गरारा — गले के दर्द में राहत

5️⃣ किन चीजों से बचें

• सड़क किनारे का कच्चा/गंदा खाना
• गीले कपड़े पहनना
• बारिश में ज्यादा देर भीगना

6️⃣ मानसून में बच्चों और बुज़ुर्गों की देखभाल

• बच्चों को बारिश में खेलने से बचाएँ
• बुज़ुर्गों को गर्म पानी पिलाएँ और ठंड से बचाएँ
• इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स डाइट में शामिल करें

📌 निष्कर्ष

बरसात का मौसम आनंददायक होता है, लेकिन थोड़ी सी लापरवाही आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा सकती है। सही खानपान, सफाई और सावधानी बरतकर आप इस मौसम का भरपूर आनंद उठा सकते हैं।